肩甲骨・肩まわりから腰までの連動ストレッチ
右手は右上方で親指が外を向くように外旋させる。
体を斜めに横切るように、腕を内旋させながら右手を左下へ。
この時腰もしっかりねじる。
次に右手を左上方に、内旋からスタート。
腕を外旋させながら右下へ。
左側も同様に。
・・・・これにより頚部の筋肉がほぐれ、上下の首の動きが楽になる。
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右手は右上方で親指が外を向くように外旋させる。
体を斜めに横切るように、腕を内旋させながら右手を左下へ。
この時腰もしっかりねじる。
次に右手を左上方に、内旋からスタート。
腕を外旋させながら右下へ。
左側も同様に。
・・・・これにより頚部の筋肉がほぐれ、上下の首の動きが楽になる。