心と体のストレッチ

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臀筋群のストレッチ

横になり、片側の足をもう一方の膝の上に乗せる。
下になっている方の足（大腿部）に両手を回し自分の方に引き寄せる。

臀筋群のストレッチ01

臀筋群のストレッチ02

・・・・これにより臀部の筋肉がほぐれ、、腰にかかる負担を減らす。