心と体のストレッチ

頚部のストレッチ

両手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばし頭を下に下げる。
この時自分の手で下に力を加え、頚部の後ろの部分が伸びてるな、と思うところまで下げる。その状態で10秒静止。
これを数回繰り返す。

頚部のストレッチ1

頚部のストレッチ2

・・・・これにより頚部の筋肉がほぐれ、上下の首の動きが楽になる。